[ Pobierz całość w formacie PDF ]

dy detal, program treningowy, wynikajÄ…- ry BPS. Tradycyjny model BPS przy-
20 Dariusz KieIak
pomina zminiaturyzowaną postać okre- tensywność pracy. Jeśli tak nie było, ce-
su przygotowawczego w rocznym cyklu lowe jest zastosowanie wariantu o falistym
treningowym. Tymczasem w jego struk- charakterze zmian obciążeń w kolejnych
turze i treści powinna znalezć wyrazne mikrocyklach BPS.
odbicie specyfika wymagań starto- Nie jest wskazane zbyt kurczowe
wych, do których zawodnicy mają się trzymanie się nakreślonego planu, trze-
skutecznie zaadaptować. ba natomiast reagować na wyniki kon-
BPS przyniesie większy skutek, jeśli troli treningu (w tym okresie ma ona
w znaczącym stopniu uda się odwzo- bardzo ważne znaczenie) oraz na za-
rować (wymodelować) i wdrożyć do chowanie zawodnika w czasie treningu
programu treningowego wymagania (indywidualny przebieg reakcji na obciÄ…-
i warunki startu, do którego zawodni- żenia, zmianę klimatu, tempo odnowy
cy mają się przygotować. A nie jest to reakcje psychiczne) itp. Zasada indywi-
łatwe  zespołom należałoby sprowadzić dualizacji treningu nabiera tu szcze-
odpowiednich sparringpartnerów (rodzi gólnego znaczenia. Chodzi o to, by nie
to pewne trudności i podnosi koszty), kli- dopuścić do stanu przeciążenia i przetre-
matu Grecji nie da się odtworzyć w Pol- nowania lub urazu i zniweczenia dotych-
sce (ostatnią fazę BPS należałoby zatem czasowego wysiłku zawodnika i wkładu
odbyć gdzie indziej lub na miejscu za- pracy trenera.
wodów, co z wielu względów jest nieko- Rozwiązania szkoleniowe i organiza-
rzystne lub wręcz wykluczone) itd. cyjne BPS są różne, zależą od wielu
Trzeba również wykorzystać wszystkie czynników, przede wszystkim jednak od
dostępne dane o regulaminie zawodów, wymagań i warunków współzawodnic-
ich terminarzu (z dokładnymi godzinami twa określonej dyscypliny sportu. Nie
startu i czasem trwania zawodów), dane można więc dążyć do wypracowania
dotyczące rytmu życia  wioski olimpij- standardowego rozwiązania BPS. Istnie-
skiej , aby wcześniej, w okresie BPS, ją, co najwyżej, pewne cechy wspólne
wdrożyć zawodników do oczekujących tego specyficznego podokresu szkolenio-
ich wymagań (pora snu, pobudka, śniada- wego, ale wykorzystywane w specjalnych
nie, zajęcia itd.). okolicznościach.
2. Jak skonstruować BPS
Kilka porad praktycznych
do Igrzysk Olimpijskich 2004?
BPS nie można zaplanować z góry,
np. na początku makrocyklu. Jego struk- Kierując się ogólną wiedzą na temat
tura, treść, wielkości obciążeń powinny celu BPS i jego specyfiki, należy przede
być określone na podstawie oceny potre- wszystkim określić jego założenia i do
ningowych efektów dotychczas stosowa- nich dopasować strukturę. Treść po-
nych obciążeń. Jeśli w okresie bezpo- szczególnych zajęć należy modyfiko-
średnio poprzedzającym BPS zawodni- wać, dostosowując ją do bieżącej sytu-
cy byli mocno obciążeni, w pierwszym acji (oceny stanu zawodników). Należy
okresie należy zmniejszyć objętość i in- przy tym brać pod uwagę:
BezpoSrednie przygotowanie startowe  oczekiwania i w¹tpliwoSci 21
a) terminarz i przebieg zawodów olim- itd. Mając na względzie przystosowanie
pijskich (dzień lub liczba dni  termin, do warunków startu, w treningu prowa-
pora dnia, godzina; dzonym w ramach BPS należy uwzględ-
b) liczbę startów  gier, walk, wyścigów; nić porę zawodów oraz strukturę czaso-
c) regulamin zawodów  eliminacje, wą i wysiłkową startu.
ćwierćfinał, półfinał, finał; Testy kontrolne i próby powinny być
d) warunki startu (pogoda  temperatu- specyficzne, zarówno te, które oceniają
ra, wilgotność powietrza, obiekt lub poziom zdolności wysiłkowych, jak i te
obiekty); oceniające technikę wykonania ćwiczeń.
e) przeciwników (starać się zdobyć jak Uważnej obserwacji powinien podlegać
najwięcej informacji); stan emocjonalny zawodników, ponie-
Istotne znaczenie dla określenia kon- waż chodzi tu nie tylko o kształtowanie
cepcji BPS, jego struktury i treści ma ter- odporności, ale także nastawienia na
min uzyskania kwalifikacji olimpijskich zwycięstwo. Zasadniczą rolę musi przy-
przez zawodnika (drużynę). Trzeba brać jąć na siebie trener, a nie wynajęty psy-
pod uwagÄ™ to, czy kwalifikacjÄ™ uzyska- cholog. Trener kadry zna dobrze podsta-
no w roku 2002, 2003, na poczÄ…tku 2004 wy psychologii, a po zdobyciu odpo-
roku, na 3-2 miesiÄ…ce czy na kilka ty- wiednich informacji o zawodniku (-ach)
godni przed rozpoczęciem Igrzysk Olim- skuteczne na niego (nich) oddziaływanie
pijskich. Odpowiednio wcześnie trzeba nie powinno być zadaniem ponad jego
wiedzieć, ile czasu można będzie po- możliwości.
święcić na BPS (8  6  4  2 tygodnie) W okresie BPS, w zasadzie, nie na-
oraz gdzie będzie się odbywało ostatnie leży podejmować eksperymentów, to
zgrupowanie (warunki  obiekty, kli- zbyt ryzykowne.
mat).
Piśmiennictwo
Jak kształtować
1. Bompa R. O.: Periodization: Theory and
mechanizmy adaptacyjne methodology of training. Champaign 1999.
Human Kinetics Publishers.
do warunków startu?
2. Hoffman J.: Physiological aspects of sport
Tempo procesów adaptacji zależy
training and performance. Champaign 2002.
głównie od charakteru pracy treningo- Human Kinetics Publishers.
3. Matwiejew L. P.: Zasady planowania trenin-
wej, wielkości obciążeń oraz odpoczyn-
gu w okresie bezpoSredniego przygotowania
ku, a także reaktywności organizmu za-
startowego.  Sport Wyczynowy 1979, nr 7.
wodnika, skuteczności procedur odna-
4. Sozański H. i in.: BezpoSrednie przygotowanie
wiających oraz żywienia (ma odpowia-
startowe a prawid³owoSci budowania formy
dać na zapotrzebowanie energetyczne)
sportowej.  Sport Wyczynowy 1987, nr 2-3. [ Pobierz całość w formacie PDF ]

  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • moje-waterloo.xlx.pl

    •